Você conhece a atuação da vitamina D3 em seu organismo? A vitamina D3 é importante por um conjunto de fatores, atuando não só na saúde física como também na saúde emocional.
Se você quer saber mais sobre a importância da vitamina D3 no organismo, nós elencamos algumas informações relevantes. Confira mais sobre a vitamina D3 a partir de agora.
Qual a ação da vitamina D3?
A vitamina D3 possui importantes funções no organismo, como a regulação de cálcio e fósforo.
Por isso, a presença da vitamina no organismo favorece a absorção desses minerais no intestino.
Em consulta com o Ricardo Bittencourt, da Bio High nos foi informado que a deficiência de vitamina D3 pode causar alterações ósseas, como a osteoporose em adultos e raquitismo em crianças.
Outro aspecto relevante, é que a deficiência da vitamina pode aumentar o risco de desenvolvimento de câncer, diabetes e hipertensão.
Quais os benefícios?
Manter a vitamina D3 em quantidades normais no organismo irá acarretar uma série de benefícios para a sua saúde, entre esses benefícios:
- Previne doenças:alguns estudos apontam a vitamina como prevenção para esclerose múltipla e alguns tipos de câncer;
- Fortalece a musculatura:uma vez que atua na formação dos músculos, garantindo maior força e agilidade muscular;
- Combate doenças autoimunes:por diminuir a produção de substâncias inflamatórias, ajudando no combate de psoríase, artrite reumatoide e lúpus, por exemplo.
Portanto, é interessante que pacientes com deficiência de vitamina D3 sejam diagnosticados e tratados, usando suplementação.
De forma que, seja possível melhorar a saúde em geral, por suplementar uma vitamina que é tão essencial que naturalmente é produzida pelo próprio corpo.
Por isso, sua deficiência é extremamente séria e pode desencadear vários problemas de saúde.
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Como a vitamina D3 é produzida pelo corpo?
A vitamina D3 é naturalmente produzida pelo corpo através da exposição de sua pele à luz solar.
No entanto, essa pele não deve estar protegida com protetor ou bloqueador solar.
O ideal, é que você se exponha diariamente por 15 minutos ao sol, até as 9h da manhã ou depois das 16 horas.
De modo que, a sua pele possa receber os raios solares de forma segura e trabalhar na produção da vitamina.
Além disso, é interessante consumir em sua dieta, alguns alimentos que auxiliam na produção natural de vitamina D3, como:
- Peixes;
- Leite;
- Gema de ovo;
- Outros alimentos de origem animal.
Dessa forma, seu organismo estará bem nutrido e pré-disposto a produzir a vitamina quando houver exposição ao sol.
Procure um acompanhamento profissional
A suplementação de vitamina D3 só é recomendada quando existe a deficiência comprovada por exame de sangue.Caso contrário, o corpo poderá deixar de suprir suas próprias necessidades diárias, por estar recebendo a suplementação sem necessidade.
O ideal é que somente pessoas que realmente precisam de suplemento consumam a dose ideal para sua necessidade, pautada em seu exame de sangue.
Paralelamente ao tratamento com suplemento, é indicado se expor ao sol e melhorar a própria dieta.
De forma que, o corpo reestabeleça a produção natural de vitamina D3 e possa manter a própria saúde em dia sem precisar desse consumo por tempo prolongado.
É por isso que, seu médico irá prescrever o uso do suplemento por alguns meses e solicitar um novo exame de sangue, para avaliar a presença da vitamina em seu corpo.
Com o objetivo de suspender a suplementação e verificar posteriormente se o corpo conseguiu manter uma produção natural saudável após a suplementação.
O bom acompanhamento profissional é fundamental nesses casos.